なぜ筋肉痛になるの？その原因と対策を徹底解説！
筋トレ後の筋肉痛、つらいですよね。でも、どうして筋肉痛になるのか、ご存知ですか？実は、筋肉痛はあなたが成長している証拠なんです。今回は、筋肉痛の原因から、痛みを和らげるための対処法、そして予防策まで、詳しく解説していきます。
筋肉痛が起きるメカニズム
筋肉痛は、運動によって筋肉が微細に損傷し、それが修復される過程で起こる炎症反応です。特に、普段あまり使わない筋肉を動かしたり、高強度の運動をした後によく起こります。
筋肉痛の原因
* 運動強度と回数: 高負荷なトレーニングや、新しい種目を試した際に起こりやすいです。
* 休憩不足: 十分な休息を取らずに毎日激しい運動を続けると、筋肉が回復できずに痛みが出やすくなります。
* 栄養バランスの乱れ: タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、筋肉の修復が遅れてしまう可能性があります。
ちょっと文章が長くなってしまったので続きはPart2でお話したいと思います。
