お昼になんだか眠くなって仕事にならない。
なんて事経験したことありませんか？
【チェックポイント】
①炭水化物中心の食事に気を付ける
②ゆっくりとよく噛んで食べる
③主食・主菜・副菜・汁物のバランスを考えてみる
炭水化物を早食いや大食いをすることで、血糖値を急激に上昇させてしまいます。その後の血糖値降下による乱れが食後にくる「眠気」につながると言われています。また、食べ過ぎることで消化するために「胃」や「腸」などへの消化器官への血流が集中し、一時的に脳への血流量が低下することで脳の活動量が鈍ることで「眠気」に襲われてしまうと言われています。
眠気を解消したい！
仕事をエネルギッシュにしたい！
気持ちを整えたい！
と思うあなたへ。
「主食・主菜・副菜・汁物」を意識して選択し、よく噛んで時間をかけながら楽しく食事をしてみませんか？
食事のとり方や考え方ひとつで「カラダ」が変化することは経験上解っている事です。
一日の生活の中での「食事」「運動」「睡眠」を今一度考えてみる時間を作ってみましょう。
