緊張を抑えたり、落ち着こうとするときに深呼吸をするように
深呼吸にはリラックス効果があります。
大きく息を吸い肺を大きく広げることで
交感神経の働きを抑制して
副交感神経の働きを促進してくれます。
また、深呼吸には
身体の回復/修復力を高めたり
うつ症状の緩和などの精神的な健康へのアプローチをしたりと
身体にさまざまないい影響を与えてくれます。
最近、「リラックスできてないな」
「身体が疲れているな」と感じる時や
睡眠の質が低下している時など
リラックスタイムや就寝前に深呼吸をしてみてください。
※COPD（慢性閉塞性肺疾患）など慢性呼吸器疾患がある方は
深呼吸によって呼吸困難などを引き起こすことがあるので
主治医に相談したうえで注意して行ってください。
詳しい内容はホームページのブログで紹介しているので
興味のある方はぜひご覧ください！
HP: trefleosteo.com
trefle osteo
