皆様こんにちはリラクゼーションご高齢者様お助け隊おむさんの佐藤です(ゝω・)
今回は「ご高齢様向けの運動」についてお伝えします( >_<)
ご高齢様向けの運動としては
「階段下り」がオススメになりますΣ(￣□￣)!
今、運動の仕方の考えでは「伸ばす」事が大事に考えられています( >_<)
ある実験で
① 階段を登ってエスカレーターで下る
② 階段を下ってエスカレーターで上がる
という実験を1ヶ月したそうです( >_<)
そうすると①より②の方が筋肉が付きやすく
血圧や血糖値にも良い影響が出たそうですΣ(￣□￣)!
今は運動で「曲げる」より「伸ばす」運動が
重要視されてきてるそうです( >_<)
ベンチプレスなどもゆっくり行い
「ゆっくり曲げて、しっかり伸ばす」などの
やり方がオススメです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
この運動について調べる時は
「エキセントリック運動」で細かな事が
分かります(≧∇≦)b
今の時期はお花や新緑が綺麗な時期になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
階段や坂の登りはエスカレーターやエレベーターなどで上がり下りはゆっくり歩いてお散歩しませんか？
お散歩の日にちが分かればお散歩の後に
ご予約してお身体ほぐしてみませんか？
今週
3月14日(木曜日)はお休みとさせて頂きます( >_<)
3月8日（金曜日)は17時から応相談
レンタルスペースは中央林間は
11時から17時までのご予約
相模大野では11時から17時までで
17時から20時までは応相談になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ご予約優先になりますので
早めに「連絡」「問い合わせ」お願いします( >_<)
100年時代を健康で幸せな生活を送れる、お手伝いをさせてくれませんか？
皆様のご連絡お待ちしております!(^^)!
