皆様こんにちはリラクゼーションご高齢者様お助け隊おむさんの佐藤です(ゝω・)
今回は「今年のお疲れの傾向」についてお伝えします( >_<)
今年の冬は皆様も着る服で苦戦して
いませんか？
温かかったり、寒かったり
「気温」が激しくないですか？
そして「朝晩」は冷えるので
「寝相が良くなりすぎてはいませんか？」
今年は昼間は暖かいので朝晩の
寒さを余計に感じやすくなるので
「寝返り」の回数が増えています
Σ(￣□￣)!
寝返りは寝ている間に
「お身体が固まらない為の予防」になりますΣ(￣□￣)!
最低でも8時間睡眠では20回は寝返りを
しないと「背中」と「腰」が固まりやすくなりますΣ(￣□￣)!
つまり今年は「肩」「背中」「腰」がお疲れ
になりやすくなりますΣ(￣□￣)!
最近やたらと「体調の不調を感じやすい」と
思われる方、寝る前の準備運動として
静的ストレッチ(普通のストレッチ)をして
起きたら動的ストレッチ(ラジオ体操)などを
するのがオススメです(≧∇≦)b
静的ストレッチをすると
リラックス効果が期待出来ます( >_<)
いきなり起きて静的ストレッチをすると
「筋肉」や「すじ」を痛めてしまうので
起きてからはゆっくりと可動域を広げる
動的ストレッチがオススメです(≧∇≦)b
気温の変化の激しい年なので
良い年を迎えられるようにして行きましょう
(≧∇≦)b
来年は1月5日(木曜日)14時から
1月6日(金曜日)9時から
ご予約可能です( >_<)
レンタルスペースは中央林間は
11時から17時までのご予約
相模大野では11時から17時までで
17時から20までは応相談になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ご予約優先になりますので
早めに「連絡」「問い合わせ」お願いします( >_<)
100年時代を健康で幸せな生活を送れる、お手伝いをさせてくれませんか？
皆様のご連絡お待ちしております!(^^)!
皆様も良い年を迎えて下さい(≧∇≦)b
