皆様こんにちはリラクゼーションご高齢者様お助け隊おむさんの佐藤です(ゝω・)
今回も「ギックリ腰になりやすい方」についてお伝えします( >_<)
前回は「ギックリ腰の予防」でしたが
今回は「ギックリ腰の痛みの再発予防」について掲載します(≧∇≦)b
ギックリ腰には色んな要因がありますが
今回は「股関節」についてのお話しです( >_<)
もともと「腰」と「股関節」は協力して動きます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
その股関節が「下肢」の疲労、主に「腿」の
疲労で動きにくい時に「股関節」が動かないで
腰だけ頑張って動きすぎてしまい腰が
「捻挫」をしてしまうのが「ギックリ腰」に
なりますΣ(￣□￣)!
では、どうすれば良いか？
痛みが少ない方に載せますので
無理の無いようにお試しください
(≧∇≦)b
① 立って骨盤の位置を探す
② 骨盤の1番上を探す
③ 骨盤上を探したら骨盤の横側に手を当てる
④ 骨盤の横側の上で骨から少し下を探す
⑤ 探した場所の前側に親指を当てる
⑥上体を前後に揺らす
⑤の時に親指を安定させるために他の四指はお尻のほうに置くと安定しやすいです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
この方法で「股関節」の動きが出てきやすくなりますので腰の負担が軽減しやすくなります( >_<)
以前は「ギックリ腰」などは絶対安静でしたが今では関連した筋肉が硬くなって
しまうので逆に「動かしながら治す」が主流です( >_<)
ですがギックリ腰は「炎症」してる可能性が
ありますΣ(￣□￣)!
動かす時は無理をせずに専門医などに受診する事がオススメです(≧∇≦)b
痛みが軽減したり、再発予防などに今回の掲載はオススメです(≧∇≦)b
気になりましたら、施術を受けながら
コツを探してみませんか？
今週は12月21日(木曜日)14時から
12月22日(金曜日)9時から
ご予約可能です(;^_^A
レンタルスペースは中央林間は
11時から17時までのご予約
相模大野では11時から17時までで
17時から20までは応相談になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ご予約優先になりますので
早めに「連絡」「問い合わせ」お願いします( >_<)
100年時代を健康で幸せな生活を送れる、お手伝いをさせてくれませんか？
皆様のご連絡お待ちしております!(^^)!
