皆様こんにちはリラクゼーションご高齢者様お助け隊おむさんの佐藤です(ゝω・)
今回は「腰がお疲れの方にオススメ」する
動的ストレッチをお伝えします(≧∇≦)b
腰がお疲れの方で色んな姿勢が負担になります「反り腰」「猫背」などが代表ですが(;^_^A
「骨盤」の位置に問題がある事が事例で
多く見られます(;ﾟдﾟ)
骨盤の位置から「脚」が付いていて脚の関節が
「股関節」になります( >_<)
日常で「立ち姿勢」を支える股関節が
お疲れになり疲れやすい姿勢で固まって
しまいます(;ﾟдﾟ)
今回の「腰のお疲れの方にオススメ」は
「股関節」の運動なやなります(≧∇≦)b
長く続けて頂ける様に短時間で、出来る様に
考えましたので、ぜひお試し下さい( >_<)
まず
① 仰向けで寝ます。
② 足を肩幅位に開きます。
③ 足を手で「バイバイ」する様にうごかします。 以上です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
コツは「股関節、脚の付け根から動かそう」と
意識する事が大事です(≧∇≦)b
出来れば10秒寝る前などにしてみて下さい！
「たかが10秒」と思って無理はしないで下さい( >_<)無理は禁物です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
短い時間の運動でも「継続が大事です( >_<)」
なかなか、取れない腰のお疲れに
お身体をほぐしながら一緒に
「お身体に合ったセルフケア」を探して
みませんか？
オープン価格
リラクゼーション施術
30分3,000円⇒2,000円
60分5,000円⇒3,000円
税込み価格です!(^^)!
来週は11月2日木曜日13時から
ご予約可能です(ゝω・)
11月3日金曜日はお休みとさせて頂きます(>.<)
100年時代を健康で幸せな生活を送れる、お手伝いをさせてくれませんか？
皆様のご連絡お待ちしております!(^^)!
