☆高齢者必見！夏に増える脳梗塞と水分補給術
夏は脳梗塞の発症が増える季節といわれています。脳梗塞は「血管が詰まって脳の血流が止まる病気」で、発症すると命に関わったり、後遺症が残ることがあります。
ですが、日常の工夫で予防できる可能性が高い病気でもあります！
1.水分補給を習慣にする
脳梗塞は脱水で血液がドロドロになることが大きな原因。
特に夏や入浴後、睡眠中は水分不足になりやすいので、
・ 朝起きた時
・ 食事の前後
・ 入浴後
・就寝前
にコップ1杯の水を飲むようにしましょう！
2.適度な運動
・毎日の散歩（20～30分）や軽い体操でも効果的。
・無理な運動よりも、毎日コツコツ続けることが大切。
・ 足腰を動かすことで血流が良くなり、脳梗塞の予防につながります。
3.睡眠と休養
・睡眠不足は血圧を上げ、脳梗塞リスクを高めます。
・昼寝は30分以内、夜は7時間程度の睡眠を目安に。
＊まとめ
脳梗塞は「夏の脱水」「高血圧」「生活習慣の乱れ」が大きな要因です。
水分補給・運動・睡眠の3つをえるだけでも、リスクを大きく下げられます。
#鹿児島#宇宿#鍼灸#整骨院#夏#脳梗塞
