整体•よもぎ蒸しサロンCocorone(ココロネ)恵比寿店のさゆかです。
前回の記事では、むくみの原因についてお話しました。
そこで今日は
『むくみ撃退策3つ』をご紹介します！
《むくみ撃退策①》
レースカーテンで眠る
遮光カーテンが不眠の原因になることが多くあります。
人間は眠っていても、夜から朝にかけて
明るくなっていく変化を感じています。
明るさの変化を感じて
ゆっくりと覚醒することができると
朝スッキリと起きられます。
《むくみ撃退策②》
朝日を7時までに浴びる
朝の太陽を浴びることで、
体内時計を調整する「松果体」の働きが活性化します。
松果体は「睡眠ホルモン」ともいわれる
メラトニンを分泌する場所で、眠りの質に大きく影響します。
もともと動物には頭のてっぺんに
はもう1つ目があったといわれています。
その目で光を感じ
体温やホルモンバランスを調整していました。
進化の過程で退化しましたが、
松果体はその名残りであることから
睡眠の質を高め、
血を作るのに重要な場所なんです。
《むくみ撃退策③》
起きる時間を固定する
起きる時間が2時間以上ずれると
体内時計が戻りにくくなると言われています。
そうはいっても
仕事が忙しかったり、家族優先の生活の中で
どうしても寝るのが遅くなることもあると思います。
睡眠時間が短い日があまりにも続くときに
無理をする必要はありませんが
起きる時間を固定した方が
結果的に身体の調子を崩さずにいられるので
ストレスにならない範囲での実践はおすすめです。
身体を内側からキレイにしたい方
脚のむくみ、重さ、だるさから解放されたい方
根本から体質を変えていきたい方は
当サロンにご相談ください。
血流ケアで身体の内側からアプローチし
本来の健康を取り戻して
外側の美しさまで引き出すサポートをしています＊
整体・よもぎ蒸しサロンCocorone(ココロネ)
東京都渋谷区恵比寿南2-29-5ブルーローズガーデン204
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