整体•よもぎ蒸しサロンCocorone(ココロネ)恵比寿店のさゆかです。
前回の記事では
ぽっこりお腹の原因についてお話しました。
そこで今回は
その具体的な解決方法について
お伝えします。
《対策①》
夜23時までに寝る
東洋医学では
陰と陽が入れ替わる時間に眠っていることが
非常に重要とされます。
この陰と陽の入れ替わりのあと、
1〜3時が血を作る時間。
この時間に寝ていない状況が続くと
血が作られず、胃や腸の働きが低下。
内臓下垂の原因になります。
《対策②》
ゆっくりよく噛んで食べる
早食い・大食いであまり噛まずに
食べ物が胃に入ってくると消化に時間がかかります。
その結果、胃が重たくなり
下に下がっていくんです。
《対策③》
呼吸でインナーの筋肉の働きを活性化
インナーの筋肉が働くことで
内臓の位置が保たれ
胃や腸の機能が適切に働きます。
特に大切なのが
【息をしっかり吐き切ること】
全身の空気を全て出し切るつもりで
息を吐き切ってみてください。
目安は、次の吸う呼吸が意識しなくても
自動的に入ってくる位！
これ、最初は意外にできない人が多いのですが
やっていくうちに自然とコアが働くようになるので
ぜひ続けてみてください。
身体を内側からキレイにしたい方
太りにくく、痩せやすい身体に変えたい方
根本から体質を変えたい方は
当サロンの
「よもぎ蒸し×整体」を
お試しください。
姿勢や動き、本来の身体の機能を取り戻し
身体の内側から美しく健康を
引き出すサポートをしています＊
整体・よもぎ蒸しサロンCocorone(ココロネ)
東京都渋谷区恵比寿南2-29-5ブルーローズガーデン204
◆インスタグラム：
https://www.instagram.com/sayuka_ishikawa
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