12月に入りましたが、みなさま、もう大掃除はされていますか？
ここ最近、年末の大掃除の換気扇の掃除などで肩の不調がでる方や、お風呂掃除などで腰の不調が出る方が増えています。
普段とは違う動きをすることで、普段動かさない筋肉に疲労がたまってしまうのも一つの原因です。
そんな時はストレッチが疲労を和らげるのにおススメです。
たとえば
タオルを肩幅の位置で両手で持ち、ゆっくりと上にあげていきましょう。
上にあげきったら、胸を張り、その場で20秒～30秒キープしましょう。
余裕があればそのまま肘を曲げてきましょう。そのまま20秒～30秒キープしましょう。
ストレッチが終わると背中がぽかぽかとしてきます。
痛みがない範囲で試してみて下さい^^
何か疑問などがありましたら、お気軽にお問い合わせください！
あおやま鍼灸整骨院
