こんにちは(^o^)丿
今回は 残暑バテ についてお話ししたいと思います。
今年は歴史的猛暑が続いた夏。。。８月も終わりに近づいてほっと一息つきたいですよねっ！
ですが油断禁物！！残暑の時期にもバテのような症状があり、そのことを 残暑バテ といいます！
夏が終わる８月ごろから１０月ごろにかけて症状が出る残暑バテ、、、。
その症状は主に 疲労感 倦怠感 寝不足 などです。
多くの方に出る残暑バテ・・・なのに、その多くの人は残暑バテに対する対策をしていない方が多いのです！
夏バテに比べて残暑バテは認知度が低いからですね、、、、(*_*;）
残暑バテ対策をお伝えしようと思いますっ(｀・ω・´)
①睡眠環境を整える
毎日６時間～８時間ほど確保し、温度は26℃～28℃、湿度50％以下が良いと言われてます
②適度に運動する
簡単に出来るストレッチや30分程度の散歩
➂栄養バランスのいい食事をとる
胃腸をいたわるために、時には暖かいスープなどの一品をプラスしましょう
上の３つを日ごろの生活で心掛けて
残暑バテに負けない体を作りましょう！！
あおやま鍼灸整骨院
