あおば鍼灸院接骨院日進栄店です。
最近寒くなってきて突然足がつった……！なんて経験ありませんか？
今回は足がつる原因や対処法をお伝えしたいと思います。
まず、足がつる原因としてよく言われているのが「塩分の摂りすぎ」です。
耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
ほかにもこの時期に足がつる原因として一番多いのがズバリ「水分不足」です！！
当院では、セルフケアとして水分補給・入浴をしてくださいとお伝えしております。
その理由は、筋肉の80％は水分でできているので、水分が不足するとどんどん筋肉から水分が減り、筋肉が硬くなることによって足がつる原因になります。
最近は寒くなり、暑い時期に比べ喉が渇かなくなったので水分を摂らない方が増えています！
実は喉が渇いてから水分を摂るのでは遅く、そのとき身体はすでに脱水症状になっています。
こまめに水分を摂り脱水を防ぎましょう。
お風呂では湯船にゆっくり浸かって、ふくらはぎを軽くもんであげることで筋肉の硬さが和らぎ、足がつるのを抑えることができます。
筋肉の硬さはお身体の不調に繋がりますので、水分補給や入浴を心がけて元気なお身体をキープしましょう。
