こんにちは😃あおば鍼灸院日進栄店です
日頃から疲れやすい人や、季節の変わり目などに疲れやすさを感じる人は多いと思います。
近年は、テレビやパソコン、スマホなどといった情報機器を利用する時間が非常に多くなっているので、これらから入ってくる情報量は膨大で、脳が処理をするには相応の負荷がかかってしまいます。
脳を必要以上に働かせないような活動ができれば問題ありませんが、現実的にはそうもいかない方も多いですよね…
そのため、脳の疲れをとることについて対策をとることが重要です。
特に毎日の睡眠が大きな役割を占めるので、忙しい状況であってもなるべく睡眠時間を確保するよう心掛けましょう。
寝不足が続けば神経的疲労はなかなかとれず、活動中の居眠りやミスの多発といった事態にも繋がる恐れがあります。
十分な睡眠時間だけでなく、質のよい睡眠をとることも疲れをとるうえでは重要となります。
寝室の照明や枕の高さを自分に合うように調整することで、心地よく眠れるように工夫してみましょう。
