部活、習い事、友だち、家族。
いろんな予定で大忙しの中学生、高校生。
そこに勉強！！
限られた時間でがんばらないといけないので、
しっかりと集中して取り組みたい！！
ということで、おすすめの集中力MAX法を紹介。
１）朝起きたら日光を浴びる
→脳を活性化させるセロトニンが分泌
２）最初に一日でやること１０個書き出す
→終わったものを横線で消す快感
３）予定は30分単位でたてる
→小刻みに予定して無駄をなくす
４）やるもの以外は机に置かない
→少しでも気が散ると集中力down
５）1時間ごとに休憩を
→休憩も予定しておくことが重要
６）休憩時はストレッチorウォーキング
→軽い運動が最適！
７）やるもの以外は机に置かない
→少しでも気が散ると集中力down
８）勉強をスタートする前に毎回深呼吸
→休憩から戻るときもね
９）眠たい時は仮眠を
→15分でアラーム設定！
10）場所を変える
→気分転換でリフレッシュ！
大前提、やろうという気持ちが重要。
気持ちだけで前に進めない時にぜひ実践してみてください。
