「勉強を始めても集中力が続かない…」
多くの生徒さんが持っている悩み。
今回は、海外の大学でも研究された集中法を紹介！！
ー たった１分で集中できる呼吸法 ー
＞＞＞＞ ４７８呼吸法 ＜＜＜＜
この呼吸法で脳内神経物質がちょうどいい感じに調整されるということが発見されています。これにより、集中力が長く続くという仕組みです。
手順は超簡単。
STEP１）口からすべての空気を吐き出す
STEP２）鼻から４秒かけて息を吸う
STEP３）７秒息を止める
STEP４）口から８秒かけて息を吐き出す
これを３セット。合計１分。
簡単なのに効果抜群です！！
この呼吸法は集中力UPだけでなく、ストレス解消にも効果あり。
勉強前だけなく勉強後にもいいですね。
ぜひ実践してみてください。
