こんにちは！南武線平間駅徒歩一分ひらま駅前整骨院の安田です！
日中は日差しが強く暑い日が続きますが、
皆さん水分補給はしっかり出来ていますか？
成人の１日の水分摂取量の目安は男女差や体重で多少前後しますが
だいたい1.5〜２リットルと言われています。
結構な量だな、、と感じる方も多いかと思いますが、
朝起きた時、ごはんを食べる度に、トイレに行った後、寝る前になど
コップ一杯を何回かに分けて飲むと意外と飲むことができます！
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また食べ物からも摂取出来るため実際にやってみるとそんなに苦ではないと思います！
体内に水分が足りないと脱水症状が起きたり足がつったりなど
身体に様々な症状が出てきます。
冬でも寝ているときに汗をかくので水分をちゃんと取ってほしいのですが、
特にこれからの時期汗をたくさんかいて水分が足らなくなります！
しっかり水分補給をして体調を整えましょう！
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また、足がつる他の原因として血行の悪さや筋の疲労があります。
当院ではフットケアを行っており20分かけてほぐしていきます！
水分はとっているのに足がつる、という方は気軽にご相談下さい！
電話での予約もお待ちしております\\\\\ (*ω＊）/////
ひらま駅前整骨院
