川崎市中原区平間駅徒歩1分 ひらま駅前整骨院です！
最近は雪でも降るんじゃないかってぐらい寒いですね・・・
お風呂や温泉が楽しみになる方、多いのではないでしょうか？
一日の終わりに、湯船にゆったりと浸かるひととき・・・寒い日は特に、身も心も温まりますよね。
ところがその一方で、
入浴中に突然死する方が、毎年一万人以上いることをご存じでしょうか。
（交通事故死亡者より多いそうです！）
原因の多くは脳卒中（脳出血、脳梗塞）や心筋梗塞などであり、また11月〜3月の冬に多発しています。
人の体は寒くなると、血管が収縮して血圧が上がります。そのため、暖かい場所から寒い場所に入ると、血圧が急激に上昇します。
そして急激に血圧が上昇した状態で熱めの湯船に浸かると、血管が弛緩し広がって、今度は血圧が急激に下がってしまいます。このような急激な血圧の変動が、いわゆるヒートショックと呼ばれる状態であり、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす原因となります。
ヒートショックの影響を受けやすいのは65歳以上の高齢者、高血圧症や糖尿病、動脈硬化の病気をもってる人、肥満の人、不整脈がある人、また熱い風呂が好きだったり、飲酒してから入浴する人、などがあげられます。
ヒートショックを防ぐには
☆お風呂に入る前に、脱衣所と浴室を十分に暖かくし、温度差を少なくしましょう。
☆お風呂の温度は４０℃以下と低めに設定しましょう。浴槽に浸かるのは５〜７分、入浴時間自体を全体で２０分以内にしましょう。
☆入浴前後にコップ一杯以上の水分補給をしましょう。入浴後のほか、前に飲むのも大事なのです！
☆上の血圧が１８０以上、下の血圧が１１０以上ある場合は入浴を控えましょう。
☆入浴時間は短めにし、肩まで長時間浸からないようにしましょう。
長時間浸かっていると体内の水分がかなり奪われ、血流が淀み、脳梗塞を引き起こしやすくなります。
☆入浴後はすぐに水分を拭き取り、保温のためすぐに着替えをしましょう。
☆早朝、深夜の入浴は避け、体調が思わしくないとき、疲れすぎているときは入浴を控えましょう。
☆入浴時は心臓から遠い手や足からお湯をかけ、徐々に体全体をお湯にならしてお風呂に浸かりましょう。
いかがだったでしょうか。
皆さんもお風呂に入る時は注意しましょう！
それでは 。
ひらま駅前整骨院
