川崎市中原区平間駅徒歩1分 ひらま駅前整骨院です！！
今回で最後です！
最後は治療と対策！
治療
肩の強い痛みや腫れが落ち着いたら、肩が長期間動かさないことや肩の可動域の制限によって起きる関節の拘縮を防ぎ、関節の可動域を回復して腕を挙上したり動かす事が出来るようにするためにリハビリテーションを行います。
リハビリはホットパックや低周波療法、ストレッチで筋肉をやわらげてほぐすことで肩の回りの筋肉の緊張を落ち着かせてから肩の筋肉をつけるトレーニングを行います。
対策
1.自分で肩のチェックをする
毎日ではなくても良いので肩に痛みがある人や重いものを持ち上げるような仕事をしている人は定期的に自分の肩をチェックする様にした方が良いでしょう。
まずは洗面などを朝に行いながら両肩の高さの位置が同じかどうかを確認してみましょう。そして両腕を上に挙上してみてください。
肩関節に違和感があったり両腕が同じ高さまで挙上できなかったら、挙上の高さが低い方が肩を痛めている可能性があります。
痛めている可能性のある肩が動きに制限が出てくるのでそれが酷くなるようであれば肩関節周囲炎になる可能性があるサインと考えて無理のない様に生活する方が良いでしょう。
2.仕事や運動の前にはストレッチや体操を行う
ゴルフなどで肩を痛める事も五十肩の発生原因としては良くあると言われています。
普段使われていない肩関節を動かし続ける事で運動障害を悪化させる恐れもあるようです。
ストレッチでも急に動かすと運動と同じくらいの負荷が肩関節にかかってしまうので最初はゆっくりストレッチする様にしてください。
3.思い荷物やかばんは片手だけで長時間持たない様にする
重いものや手提げかばんを長時間同じ肩だけで持つだけでも肩に負担がかかってしまいます。
重いものは両手で持ったり、かばんはリュックを持つようにするか手提げかばんも片方の肩だけでは持たない様に時間ごとに手提げかばんの持つ手を変える様にして、肩の負担を減らすようにしましょう。
このように整骨院の治療以外でも自分で対策出来る部分はあるので、患者さんに協力してもらうととても助かります！！
一緒に協力して治していきましょう！
ひらま駅前整骨院
