川崎市中原区平間駅徒歩1分 ひらま駅前整骨院です！！
最近暑い日が続いていて、なんとなくだるい、うまく寝れないし、食欲も落ちている・・・これって夏バテ？と疑う症状。
そう、それは夏バテかもしれません。
夏バテの主な症状は、だるさ・倦怠感、睡眠不足、食欲不振です。
もともと、「夏バテはこの症状」と決まっているものではなくて、夏の暑さに身体が対応できなくて不調がでている状態を、夏バテと言います。
夏バテかな？と感じる症状を見極めて、対策や予防をし、過ごしやすくなる秋までの、暑い夏を乗り切っていくために
今回は夏バテ対策を紹介します！
夏バテの症状がでたときの対策は？
疲労の回復に努めることが大切です。
【睡眠不足】
・できるだけ早く寝るようにする
・クーラーや扇風機を使うときは、風が直接身体に当たらないようにする
・氷枕を使う
など、良質の睡眠になるように工夫しましょう。
【食欲不振】
食べられるものを、少しでも食べるようにしましょう。
グレープフルーツなどの柑橘類、豆類、豚肉、レバーなど、ビタミンやミネラルが豊富なもの、栄養価の高いものがおすすめです。
また、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ゴーヤなどの夏野菜は、夏バテしているときにも、さっぱりとして食べやすいものや、食欲があがりやすいものが多いので、取り入れてみると良いですね。
また、夏バテの原因の一つに、自律神経のバランスの乱れがあります。
クーラーのききすぎた部屋で長時間すごしていると、身体がストレスを感じて自律神経のバランスが崩れやすくなります。
また、室内と室外の温度差にも、身体の調節機能がついていかなくなってしまうのですね。
ひらま駅前整骨院では、深層筋治療により自律神経を調えることで、
血液の循環を改善し発汗を促すことで夏バテ予防のお手伝いを致します。
これからどんどん暑くなってくるのでしっかりと体を整え予防しましょう！
川崎市中原区・幸区にお住まいの方は、是非一度ご来院ください。
ひらま駅前整骨院
