今日は、多くの方が密かに悩んでいる問題についてお話ししたいと思います。
そう、緊張による不眠です。
「大事な日の前の夜って、なかなか寝付けない…」
「緊張すると、夜中に何度も目が覚めちゃう」
「明日は初めての人と会う、失礼がないようにしなきゃ」
寝る前に頭に浮かぶ不安や緊張から寝付けなくて朝だるい
こんな経験、ありませんか？
大丈夫、あなたは一人じゃありません。
実は、緊張で眠れないのは、体からのメッセージなんです。
体が「リラックスが必要だよ」って教えてくれているんです。
東洋医学では、この状態を「心神不寧」と呼びます。
心が落ち着かず、神経が高ぶっている状態のことです。
緊張で眠れなくなる主な理由は：
・過度の心配や不安
・ストレス
・生活リズムの乱れ
・寝る前のスマホやPC使用
・カフェインの取りすぎ
「あ、これ私だわ…」と思い当たる節はありましたか？
大丈夫、改善する方法はたくさんあるんです。
例えば：
・寝る前のリラックスタイム お気に入りの音楽を聴いたり、アロマを楽しんだりしてみましょう。
・軽いストレッチ 体の緊張をほぐすことで、心もリラックスします。
・深呼吸 ゆっくりと深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整います。
・足湯で足先を温めることで、全身のリラックス効果が期待できます。
・就寝時間の規則化 毎日同じ時間に寝る習慣をつけると、体内時計が整います。
こういった小さな工夫の積み重ねが、大きな変化を生み出すんです。
それでも眠れない日が続くときは、鍼灸も効果的かもしれません。
体全体のバランスを整えて、自然な睡眠リズムを取り戻すお手伝いをします。
緊張による睡眠不足、一人で抱え込む必要はありません。
どんな小さな悩みでも、気軽に相談してくださいね。
あなたの体と心に寄り添いながら、一緒に質の良い睡眠を取り戻す方法を見つけていきましょう。 ぐっすり眠れる夜を取り戻して、すっきりとした朝を迎えられるよう応援します。
