冬は寒さで肩や腰の筋肉が硬くなりやすく、朝の起床時や長時間のデスクワーク後にこわばりやだるさを感じやすくなります。特に急な動作や重い物を持つと、ぎっくり腰や肩こりのリスクも高まります。寒さ対策として、軽いストレッチやウォーキング、湯船での入浴、腹巻やカイロでの保温を取り入れることが重要です。厚着で冷えを防ぎつつ、腕や腰の動きを妨げない服装を選ぶこともポイントです。
日常生活では、肩や腰を軽く動かす簡単なストレッチや、1時間に1回の軽い運動で血流を促す習慣がおすすめです。デスクワーク中は前かがみ姿勢を長時間続けず、肩や腰の可動域を意識して体をほぐすことも、冬の不快感を和らげる助けになります。また、湯船に浸かる、腹巻やカイロ、靴下で足元を温めるなど、体全体を温める工夫も血流改善につながります。
中央区整体院かがやきでは、整体と温熱光線、カッピングを組み合わせ、肩や腰のこわばりをやさしく整えるサポートを行っています。温熱光線で体を内側から温め、カッピングで血流を意識しながら筋肉の硬さをやわらげることで、冬でも動きやすさを実感しやすくなります。無理のない施術と日常での簡単なセルフケアを組み合わせることで、寒い季節でも快適に過ごす体づくりが可能です。
冬の肩こりや腰痛は「温め＋動き」でケアすることが基本。厚着でも動きやすさを意識し、軽い運動や温めの習慣を日常に取り入れることで、ぎっくり腰や肩こりのリスクを減らせます。寒さで体がこわばりやすい方は、無理なく体を整える工夫として、整体や温熱光線、カッピングを活用してみてください。中央区・銀座・勝どき・月島・豊洲方面からも通いやすく、個別の体調に合わせた対応が可能です。
