秋になると、朝晩の冷えや日中との気温差で、肩や腰、背中がこわばりやすくなります。冷えによって筋肉が緊張すると、だるさや眠気、疲れが抜けにくい感覚が出やすくなります。また、気温差は自律神経や体のリズムにも影響し、集中力の低下や気分の変化を感じることもあります。
こうした秋の変化には、まずは冷えを取り除き、全身の巡りを整えることが大切です。軽いストレッチや深呼吸、温かい飲み物を取り入れるだけでも、身体がやわらぎ、心身のリズムを整えやすくなります。朝の時間に軽く体を動かし、日光を浴びる習慣を作ることもおすすめです。
整体では、筋肉のこわばりをやさしくほぐし、巡りが滞りやすい部分を整えるサポートを行います。背中や肩、腰がやわらぐと、自然に呼吸が深まり、身体が軽く感じられることがあります。また、温熱光線やカッピングを取り入れることで、冷えや巡りの滞りをやわらげ、日常の動きやすさをサポートできます。
日常でできる簡単なセルフケアとしては、朝のストレッチや深呼吸、温かい飲み物を摂ることが挙げられます。特に朝日を浴びながら行うと、体内リズムが整いやすく、心身がすっきり感じられます。入浴や温熱で身体を温めることも、冷え対策として有効です。
秋は冷えや気温差による疲れやだるさを感じやすい季節ですが、身体の巡りを意識するだけでも、軽やかさや心地よさを感じやすくなります。整体や温熱光線、カッピングでのサポートと日常のセルフケアを組み合わせることで、秋の身体を無理なく整えていくことができます。
