今や国民病ともいわれる肩こり
肩こりは、悪い姿勢やストレス、長時間のデスクワークなどで首や肩の筋肉が疲労し、血行が悪くなることで起こります。特に首や肩は重たい頭や腕を支えているため、筋肉がこわばると血流が滞りやすくなります。原因としては、運動不足・冷え・過労・寝不足のほか、なで肩や同じ姿勢での作業も影響します。
肩こり3大解消法
肩こりの改善には「マッサージ療法」「温熱療法」「運動療法」が効果的といわれています。
1. マッサージ療法
「整体院かがやき」では、体にできるだけ負担をかけず、手技を中心とした整体を行っています。体に歪みがあると筋肉のバランスが崩れ、血液やリンパの流れが悪化し、疲労物質が停滞してコリや冷え、腰痛などを招きます。マッサージで首・肩・肩甲骨周りの血行を促すと筋肉の緊張がほぐれ、姿勢や骨盤の歪みも改善。関節の動きも良くなります。経絡を刺激する施術により、循環を高めることを大切にしています。
2. 温熱療法
温熱療法は、患部を温めて血行を促進し、筋肉をやわらげて痛みを和らげます。精神的なリラックス効果もあり、ストレス緩和にもつながります。「整体院かがやき」では可視光線療法を導入。太陽光に近いスペクトルを持つ光線を照射し、血流や新陳代謝を促すことで自然治癒力を高めます。心地よい温かさで肩こり・腰痛にお悩みの方からも喜ばれています。
3. 運動療法
体を動かさないでいると肩こりは悪化します。運動療法の目的は、緊張した筋肉をほぐし、肩関節の動きを広げ、筋力をつけることです。おすすめはウォーキングや軽いジョギング、水泳、ヨガなどの有酸素運動。血行が促進され酸素や栄養が全身に行き渡ります。目安は1日20分、週2〜3回を3ヵ月継続。ただし無理な運動は逆効果になるため注意が必要です。入浴で温めることも効果的です。
運動にはストレス解消効果もあります。肩こりの背景には強いストレスが関係している場合も多く、自律神経が乱れて血流障害を引き起こすことがあるからです。適度に体を動かすことで気分がリフレッシュし、心身ともに楽になります。「整体院かがやき」では、肩こり改善に役立つ簡単なストレッチ体操をまとめたリーフレットもご用意しています。
整体院かがやきのサポート
「整体院かがやき」では、肩こりや腰痛の改善だけでなく、日常の悩みやストレスの解消にも力を入れています。
