※4毒とは、乳製品・小麦粉・精製された油・甘いもの
⚠️精製された油は髪にとって毒⚠️
• スーパーで売られている多くの精製油は高温処理や漂白で酸化しやすい💦
• 過剰に摂ると体内で炎症が起き、髪に栄養が届きにくくなります
• 白髪や抜け毛、髪のコシ低下、パサつきの原因に
自然な脂質で十分🐟
• 日本人の体質には、和食で摂れる雑穀や青魚の油で必要な脂質は十分
• イワシ・サバ・サンマなどの青魚や雑穀の少量の油で、髪のハリ・コシ・白髪予防に対応可能
ナッツの油も注意🥜
• 美容に良いと摂る人が多いナッツも油分が多く、過剰摂取で酸化や炎症リスク
• 日本人の体質には過剰不要で、髪に負担になる場合も
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五臓六腑から見た髪・顔への影響🌀
脾（ひ）
• 消化・栄養吸収・水分代謝を担当
• 過剰油で栄養や水分の巡りが滞る
• 髪のコシ低下・抜け毛、顔のむくみ・二重アゴ・目の下のブヨブヨに
肝（かん）
• 血の巡り・ストレス調整
• 酸化油で血流が滞ると髪に栄養届かず、白髪やパサつき、顔色悪化
腎（じん）
• 髪の元気・黒さに関係
• 過剰油で腎が弱ると髪のハリ・ツヤ・黒髪維持が難しく、髪や肌の水分保持も低下
肺（はい）
• 水分代謝や肌の潤いを担当
• 油の摂りすぎで湿がたまり、顔のむくみ・たるみ・二重アゴ増加
心（しん）
• 血流・精神状態・顔色に関係
• 精製油の酸化物で血流や水分循環が乱れると、顔のハリ・血色・表情にも影響
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💡まとめ
• 精製油やトランス脂肪酸は五臓すべてに負担をかけ、髪のコシ・ツヤ・抜け毛・白髪、顔のむくみ・たるみ・二重アゴ・目の下のブヨブヨにつながる
• 自然な脂質（雑穀や青魚の油）で十分補える
• 過剰な精製油を避けるだけで、美髪や美肌に近づきます✨
次回は4毒の小麦粉編です🍞
