こんにちは。
米子市四日市町の koko color（ココカラー） です🫧
今日は「髪を育てるミネラル」についてお話しします。
髪をつくるためには、タンパク質だけでなく、ミネラルのバランスもとても大切です。
ミネラルは、体の中で作ることができないため、日々の食事からしっかりとる必要があります。
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🧂 ミネラルってなに？
ミネラルは、体の代謝を助けたり、細胞を元気に保つために必要な栄養素。
髪や肌、爪など「からだの表面」に現れる部分にも深く関係しています。
私は、日常で
• 天然のお塩（ぬちまーすや雪塩） を料理に使ったり
• 雑穀米や青魚（いわしなど） をよく食べています。
こうした自然の食材には、髪に必要なミネラルがしっかり含まれています。
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🌾 髪に関わる主なミネラル
亜鉛（あえん） ⇒ 髪の成長をサポート
髪の主成分「ケラチン」を作るときに欠かせません。
不足すると、抜け毛や白髪の原因になることも。
→ 牡蠣、いわし、レバー、卵黄、雑穀米 などに多く含まれています。
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鉄分 ⇒ 頭皮や毛根に酸素を届ける
血液の流れを良くし、髪に栄養を運ぶ働きをします。
特に女性は不足しやすいので意識的にとりたい栄養素。
→ ひじき、赤身肉、レバー、ほうれん草 などがおすすめです。
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マグネシウム ⇒ ミネラルのバランスを整える
カルシウムや亜鉛など、他のミネラルの働きをサポートします。
筋肉の緊張をゆるめ、ストレスを軽減する作用もあり、頭皮の血流アップにも◎
→ アーモンド、海藻類、豆類、玄米 に多く含まれています。
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🍀 まとめ
髪は「食べたもので作られる」もの。
内側からのケアは、トリートメント以上に大切です。
ミネラルを意識して、心も体も整った状態で美しい髪を育てていきましょう🌿
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📍koko color（ココカラー）
米子市四日市町／オーガニックカラー・ヘッドスパ・髪質改善
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