平素より菅原さくら整骨院にご来院頂き誠にありがとうございます🙋♂️✨
10月営業日のお知らせです！
🎃おやすみ🎃
毎週木曜日、10/14（祝）、10/26（土）
※10/26の土曜日は臨時休業です！
ご不便をお掛けしますが宜しくお願いいたします🙇♂️
10月を前に秋を感じる時間が増えてきましたね👀
食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、行楽…はかどります！
一方で、朝晩の寒暖差や冷え込みに体がうまく対応できず、だるさや疲労感・食欲不振を感じる「秋バテ」の時期でもあります🍁
こうした不調を防ぐためにも、日々の健康管理を意識して過ごしましょう！
そこで今月は、寝起きにおすすめ「血行促進ストレッチ」をご紹介します🙌
忙しい朝でも簡単にでき、かつ、続けるのが億劫にならないお手軽なストレッチを選びました🎵
ぜひ毎朝の習慣に取り入れてみてください😁
①足首回しストレッチ
座った状態で足を伸ばし、足首をできるだけ大きく回します。
内回り10回→外回り10回を左右の足で行いましょう！
┗足の血流が良くなり、むくみの予防にも効果的です。
②肩回しストレッチ
両手を肩に乗せ、肘で円を描くように大きく回します。
肩甲骨を意識して動かすのがポイント。
前回し・後ろ回しを各10回ずつ行いましょう！
┗肩のこりや緊張をほぐし、首から肩にかけての血流が良くなります。
③背伸びストレッチ
立ち上がって両手を上に伸ばし、背筋をピンと伸ばします。
5秒間伸びた状態をキープしてから、ゆっくり戻します。
これを3回繰り返しましょう！
┗体全体をしっかり伸ばすことで、寝ている間に縮んだ筋肉を目覚めさせ、血行を促進します。
以上です！
朝から体をしっかり目覚めさせ、1日のスタートをより快適に迎えられると思います😊✨
季節の変わり目に負けず、健康な日々を過ごしましょう！
今月も当院は皆様の健康をサポートいたします🔥
皆様のご来院を心よりお待ちしております！
