1月初めは、気温が低くなる影響で、
「腰が重だるい」「急に腰に痛みを感じた」
といった腰のお悩みを耳にすることが増えてきます。
特にこの時期は、1月初め特有の冷え込みに加え、
年末年始のお休みの間に普段と違う動きが増えたことで、
知らないうちに腰へ負担がかかっているケースも少なくありません。
・長時間の車移動や帰省
・大掃除や片付けでの無理な姿勢
・運動不足による筋肉のこわばり
こうした要因が重なることで、
腰痛や急な腰の痛みを感じやすくなります。
寒さで筋肉がこわばると、身体を支える腰まわりの負担が増え、
前かがみや立ち上がり動作の際に違和感が出やすい傾向があります。
● 腰痛・急な腰の痛みにつながりやすいサイン
・立ち上がるときに腰がつらい
・前かがみ動作で違和感を感じる
・長時間座っていると腰が重だるくなる
・朝起きたときに腰が動かしにくい
こうした小さな違和感を放置してしまうと、
日常動作が負担に感じられることもあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・急な動作を避け、動き出しはゆっくり行う
・長時間同じ姿勢を続けないようこまめに体勢を変える
・腰まわりを冷やさないよう意識する
・入浴などで身体を温め、筋肉の緊張をやわらげる
少し意識するだけでも、
腰への負担のかかり方が変わってきます。
1月初めは、季節の影響や生活リズムの変化によって、
腰に負担がかかりやすい時期です。
「急な腰の痛み」「いつもと違う腰の違和感」を感じたときは、
お身体を見直すタイミングかもしれません。
無理をせず、お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
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