朝晩の冷え込みや長時間のデスクワークが増えるこの頃、
「首や肩がこる」「首の動きがつらい」
といったお声をいただくことが増えてきました。
スマホやパソコンの使用で首が前に傾きやすくなると、
首まわりの筋肉や肩の筋肉が緊張しやすく、
肩こりや首の張りを感じやすい方が多い傾向にあります。
姿勢のクセや作業姿勢の乱れも、負担の原因になりやすいです。
● 首や肩に負担が出やすいときのサイン
・首の後ろや肩が張りやすい
・首を動かすとこわばりを感じる
・デスクワークやスマホ操作後に疲れを感じる
・姿勢が丸まりやすく、肩に力が入りやすい
こうした小さなサインが積み重なると、
日常の動作がつらく感じられることがあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・深呼吸をして、首や肩まわりの力みをリセット
・軽く首や肩をゆっくり動かすストレッチを取り入れる
・作業中の姿勢をこまめに見直す
・肩や首まわりを冷やさないように温める
（カイロや入浴などで筋肉をゆるめることもおすすめです）
少しの意識でも、首や肩への負担の溜まり方が変わってきます。
首や肩まわりがこわばりやすいこの時期は、
「肩が重い」「首の動きがつらい」
そんなときは、お身体を見直すタイミングです。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
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