筋肉の柔軟性が肩痛に影響するって知っていましたか？実は“硬さ”が肩関節や筋肉に大きな負担をかけています。
今回はその意外な関係と、正しいケア方法を解説します。
《肩痛の裏にある筋肉の硬さ》
肩痛の多くは「肩の筋肉」だけが原因ではありません。
胸や背中、首の筋肉が硬くなることで肩の動きが制限され、痛みを引き起こしてしまうのです。
《柔軟性低下が招く悪循環》
筋肉が硬いと肩関節の動きが狭くなり、代わりに他の筋肉が過剰に働きます。
その結果、血流が悪化し痛みが増し、さらに動かさなくなるという悪循環に陥ります。
《意外な影響は姿勢にも》
柔軟性の低下は肩痛だけでなく、猫背や巻き肩などの不良姿勢にも直結。
姿勢が崩れることで肩への負担がさらに増え、慢性的な痛みに発展しやすくなります。
《正しいケア方法とは？》
・胸の前をゆっくり伸ばすストレッチ
・肩甲骨を大きく回す運動
・深い呼吸で筋肉を緩める
無理のない範囲で繰り返すことが、柔軟性を取り戻す第一歩です。
【まとめ】
肩痛解消のカギは“筋肉の柔軟性”。局所だけでなく、周囲の筋肉や姿勢までケアすることが大切です。
毎日の小さな習慣で、肩は驚くほど軽くなります。
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◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
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