実は「〇〇の姿勢」が、知らないうちに腰へ大きな負担をかけています。放っておくと慢性腰痛や他の不調につながることも。
今回は、その予想外の影響と改善法を紹介します。
《実は多い「猫背姿勢」》
長時間のスマホやデスクワークで前かがみになる猫背姿勢。
一見ただのクセに思えますが、背骨の自然なカーブが崩れて腰回りに過度な緊張を生み出します。
結果として、腰の筋肉や靭帯が休む間もなく疲労していきます。
《猫背が招く腰への負担》
骨盤が後ろに傾むくと、後ろに倒れないように無意識に背中を丸めてバランスを取ります。これが『猫背』です。
猫背になると腰の自然なS字カーブが消失。その結果、椎間板に集中的な圧力がかかり、炎症や神経の圧迫につながることもあります。
腰痛や坐骨神経痛が悪化するきっかけになりやすいのです。
《予想外の全身への影響》
腰の痛みだけでなく、血流の滞りや呼吸の浅さ、肩こりや頭痛まで招くことがあります。姿勢の崩れは全身に連鎖し、疲労感や集中力の低下を引き起こすことも。
まさに「猫背＝全身不調のスタートライン」といえます。
《今日からできる改善法》
・座るときは骨盤を立てて腰のカーブを保つ
・背もたれに深くもたれず、軽く支える程度にする
・30分に一度は立ち上がり、軽く体を伸ばす
この3つを意識するだけで腰の負担は大きく減らせます。
《姿勢を変えれば未来も変わる》
日常の「猫背姿勢」を意識して変えるだけで、腰痛のリスクは下がります。
さらに血流や呼吸も改善し、体全体が動きやすくなります。
まずは今日から、いつもの座り方を見直すことから始めてみましょう。
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◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
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