肩甲骨が硬いと、肩こりだけでなく腕の動きや体全体にまで影響が。知られざる“肩甲骨の秘密”と、その硬さをほぐす簡単な方法をわかりやすくご紹介します。
《肩甲骨は肩の土台》
肩甲骨は肩全体の“ベース”です。ここが動かないままだと、肩関節だけが頑張って動こうとして、筋肉や腱に余計な負担がかかります。
これが肩こりや痛みを誘発する主な原因です。
《硬い肩甲骨が招く問題》
肩甲骨の動きが悪いと、肩の“インピンジメント（挟み込み）”や腱への摩擦が起こりやすくなります。
また、ローテーターカフへの過度の負担も招かれ、慢性的な痛みに発展する可能性があります。
《身近な“硬さ”の原因とは？》
スマホやPCの前かがみ姿勢、胸の筋肉の硬さなども肩甲骨を前に引っ張り、本来の動きを制限します。
いわゆる「丸み肩（ラウンドショルダー）」もその一つで、肩こりの隠れた原因です。
《今日からできる簡単ストレッチ》
・壁に背中をつけて、腕を壁にスライドして肩甲骨を動かす（ウォールスライド）
・腰を伸ばしつつ背中を開くようにストレッチ（チャイルドポーズ with リーチ）
・フォームローラーで胸や背中をほぐす法などがおすすめです。
《肩甲骨ケアで肩こりとサヨナラ》
肩甲骨周りをやわらかくして動きを整えることが、肩こり解消や動きやすい体への第一歩です。
無理せず、毎日の“ちょいケア”から始めてみましょう。
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◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
また、どこの整体に行けばいいかわからないという方、肩痛、腰痛、ぎっくり腰などでお悩みの方は「出張整体M2」へお気軽にご相談くださいね、心よりお待ちしております。
