実は、日常の「体の使い方」をちょっと変えるだけで、腰がぐっと楽になることがあります。その驚きの理由に迫ります。
《意外な原因は“しゃがむ動作”の習慣》
調査によると、多くの腰痛経験者の7割以上が、物を拾う時に腰を曲げるだけの動作を習慣化しているそうです。
膝を使わず腰だけで屈むと、痛みを引き起こしやすい負担になります。
《なぜ“しゃがむ”方がいいの？》
膝を曲げてしゃがむ姿勢だと、腰椎への圧が大幅に軽減されます。
実際、座ったまま前かがみになるよりも腰への負担が格段に少ないことがわかっています。
《もうひとつの“変えるだけ”がある》
それは「姿勢を変える頻度」。長時間同じ姿勢でいることは腰に負担を蓄積します。
30分に1回は立ち上がって体勢を変えること、腰痛改善の第一歩です。
《日常に取り入れられる簡単ケア》
・物を拾う時は、膝を使ってしゃがむ
・30分おきに軽く立ち上がりストレッチ
これだけで動作がスムーズになり、血流も改善。腰の“楽さ”を感じやすくなります。
《小さな習慣の積み重ねで改善へ》
「しゃがむ動作」と「姿勢チェンジの頻度」を意識すれば、腰への負担が減り、痛みが軽くなる可能性があります。
毎日のちょっとした工夫で、腰痛を乗り越えましょう。
生活の中にほんの少しの意識を加えるだけで、腰の負担を防ぎ、快適な毎日が取り戻せるかもしれません。
気軽に試してみてください。
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◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
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