腰痛患者の70％が、知らずに「ある習慣」を続けていた。
この習慣こそ、腰痛の最大原因かもしれません。あなたも毎日、気づかずにやっているかも？
《驚きの70％は◯◯習慣》
実は腰痛に悩む人の約70％が、「長時間座りっぱなし」という習慣を日常化していると報告されています。
座り続けると腰にかかる負担は大きく、知らぬ間に痛みを招きます。
《なぜそれがNGなのか？》
ずっと座ったままだと腰の椎間板や筋肉に負担がかかります。
椎間板の内圧は、まっすぐ立つのを"1"とすると、まっすぐ座るだけでも1.4倍、背中を丸めて座るとなんと1.85倍にもなります！
その結果、血流や柔軟性が低下。筋力も弱まり、腰痛の慢性化を促進してしまいます。
《他にも見逃せないNG習慣》
・猫背姿勢で座る
・スマホやPCを見下ろす姿勢
・バッグを片側だけで持つ
これらも背骨のゆがみと筋肉の不均衡を生み、腰痛を助長します。
《今日からできる簡単対策》
・1時間座ったら1～2分立つ
・少し歩いたり腰を伸ばす
・正しい姿勢で座る習慣を
これだけで、腰への負担をぐっと減らせます。
日常の「何気ない座り方」で腰痛の70％は引き起こされるかもしれません。小さな習慣の見直しが、健康な腰への第一歩になります。
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◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
また、どこの整体に行けばいいかわからないという方、肩痛、腰痛、ぎっくり腰などでお悩みの方は「出張整体M2」へお気軽にご相談くださいね、心よりお待ちしております。
