マッサージしても治らない肩こり、実は「呼吸」が原因かもしれません。ある呼吸法を試すだけで、肩の重さがスッと消える人が続出しています。
《呼吸が浅いと肩がこる⁉》
ストレスや猫背が続くと、無意識に呼吸が浅くなります。すると肩や首周りの筋肉が緊張し、慢性的な肩こりを引き起こすのです。
《その名も“肩ゆる呼吸法”》
①背筋を伸ばし座る
②鼻から4秒吸う
③6秒かけて口から吐く
これを3セット。肩がじんわり温かくなれば、筋肉がゆるんだサイン！
《ポイントは“吐く”を長く》
呼吸で最も大切なのは「吐く」こと。吐くことで副交感神経が優位になり、肩の緊張が自然と抜けていくのです。リラックス効果も絶大。
《1日3回で肩が軽くなる》
朝・昼・夜、各3セットの呼吸法を習慣にするだけで、肩こりが激減！血流も改善し、頭もスッキリ。スマホ首対策にも効果アリです。
【さあ、今すぐ深呼吸を！】
薬も器具もいらない。呼吸を変えるだけで、あなたの肩は軽くなる。深く、ゆっくり、しっかり吐く。たったそれだけで、カラダが変わります。
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◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
また、どこの整体に行けばいいかわからないという方、肩痛、腰痛、ぎっくり腰などでお悩みの方は「出張整体M2」へお気軽にご相談くださいね、心よりお待ちしております。
