肩こりと言えば姿勢や筋肉を思いがちですが、実は“目の疲れ”こそが最大のトリガー。
今すぐできるケアで、ガチガチ肩をスッキリ解放しましょう！
《目の疲れが肩に波及するメカニズム》
長時間の画面注視でピント調節筋が緊張すると、自然と前かがみ姿勢に。
目と首、肩は連動しているため、目の負担がそのまま肩こりへとつながるのです。
《まずは「20-20-20ルール」を実践》
画面を20分見たら20フィート（約6m）先を20秒間見るだけ。
目のピント調節筋をリセットし、無駄な前かがみを防ぎます。たった20秒で肩もラクになる驚きの効果！
《簡単！目元＆首ストレッチ》
椅子に座ったまま、両手の指先で目の周りを軽く押しながらゆっくり回します。その後、首を左右にゆっくり倒して10秒キープ。
目も肩も一緒にほぐれます。
《パソコン・スマホの置き方を見直す》
画面は目線より10～15cm下、30度ほど傾けるのが理想。目に優しい角度を意識するだけで、首や肩への負担が大幅に減少。
小さな調整が大きな改善をもたらします。
【まとめ】
肩こり改善の鍵は意外にも「目のケア」。
20-20-20ルール、目元ストレッチ、画面角度の見直しで、目と肩の緊張を同時に解消しましょう。今日から試して、すっきり肩を実感！
◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
また、どこの整体に行けばいいかわからないという方、肩痛、腰痛、ぎっくり腰などでお悩みの方は「出張整体M2」へお気軽にご相談くださいね、心よりお待ちしております。
