冬の乾燥した空気は肌にとって大敵です。
外側からのケアだけでなく、体の内側からアプローチすることで、より効果的に潤いを保つことができます。
《栄養バランスの良い食事》
1. タンパク質摂取
鶏むね肉、魚などを積極的に摂取し、肌の基礎となるタンパク質を補給します。
2. 腸内環境改善
納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品で腸内環境を整え、肌の健康をサポートします。
3. ビタミン類の摂取
レバーや卵に含まれるビタミンは、新陳代謝を促進し、肌のターンオーバーを正常に保ちます。
《生活習慣の改善》
1. 十分な水分補給
1日2.4リットルを目安に、のどが渇く前にこまめに水分を摂取します。
2. 質の良い睡眠
夜間の成長ホルモン分泌を促し、細胞の修復を助けます。
3. 適度な運動
有酸素運動と筋トレを組み合わせ、基礎代謝を上げて皮脂膜の生成を促進します。
これらの内側からのケアと併せて、適切な外側からのスキンケアを行うことで、冬の乾燥から肌を守り、健康的な潤いを保つことができます。
日々の小さな習慣の積み重ねが、美しい肌づくりの基礎となります。
◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
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