冬季は冷え性が増える季節です。今回は、冷え性を改善するための簡単で効果的なマッサージ法を紹介します。
【手のマッサージ】
手の冷えを改善するために、以下の手順を試してみてください。
《爪の生え際のマッサージ》
爪の生え際には東洋医学でいう「井穴（せいけつ）」と呼ばれるツボがあります。
この部分を親指と人差し指でつまんで、10秒間押すようにもむと、自律神経のバランスが整えられ、血行が改善されます。
各指を順番に10秒間ずつもみ、1日3セットを目安に実践しましょう。
《手首のマッサージ》
手首を片手でつかんで、手首を思いっきりそらします。
前腕の筋肉が張って痛いと感じるほど何度もそらすと、血行がよくなります。
温かくなってきたと感じるまで根気強く続けましょう。
《手の平のマッサージ》
手の平の真ん中にある「老朽のツボ」を押すと、ストレス解消と全体の血行改善に効果があります。
親指だけを老朽へ移動させ、指圧すればいいでしょう。
【足のマッサージ】
足も冷えやすい部位の一つです。以下の方法で血行を促進しましょう。
《足裏のマッサージ》
足裏の「湧泉（ゆうせん）」と呼ばれるポイントは、足の冷え、痛み、凝りなどに効果があります。
足の骨の第2指と第3指の骨の間の窪んだところを2秒押して3秒かけてゆっくり離すを繰り返します。
また、足の内側ラインから膝にかけて、手の親指で1プッシュ1秒のペースでゆっくり押していきましょう。
《足の指のマッサージ》
足の指は「頭」の反射区で、自律神経系やホルモン系の働きを司ります。
足の指を手の親指で1本1本念入りに下から上に1ストローク2秒のペースでなであげます。
触れて硬く感じるところは、つまんでみましょう。
◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
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