腰痛がなかなか良くならない…その原因は、日常生活の中に潜んでいるかもしれません。
今回は、腰痛を悪化させる意外な習慣とその改善法をご紹介します。
習慣①：座りっぱなしの生活
長時間座りっぱなしの生活は腰に大きな負担をかけます。
デスクワークやテレビ視聴で座り続けると、筋肉が硬直し血行が悪くなり、腰痛が悪化することがあります。
習慣②：無意識の猫背姿勢
スマホやパソコンを見ていると、無意識に背中が丸くなりがち。
猫背は腰に過剰な負担をかけ、腰痛を引き起こします。
意識的に背筋を伸ばすことが大切です。
習慣③：合わない靴を履く
ヒールが高すぎる靴やクッション性の低い靴は、歩行時に腰に衝撃を与えます。
腰痛の原因となるので、自分の足に合った靴を選び、足元からケアしましょう。
習慣④：重いバッグを片側にかける
重いバッグを片側の肩にかけ続けると、体が左右に歪み、腰に負担がかかります。
ショルダーバッグは交互に持つか、リュックを使うことで体のバランスを保てます。
習慣⑤：運動不足
筋力が不足すると、腰を支える力が弱まり、腰痛が悪化します。
特に腹筋や背筋の弱さが腰への負担を増大させます。
定期的に軽いストレッチやウォーキングを取り入れましょう。
《日常の中で改善できる！》
腰痛を悪化させる習慣は、日々の生活の中で意識的に改善できます。
例えば、1時間に1度立ち上がってストレッチをしたり、歩く際には正しい姿勢を心がけましょう。
腰痛を悪化させる習慣に気づいたら、すぐに改善に取り組みましょう。
日々の小さな工夫が、腰痛を予防し、健康的な体を維持するポイントです。
◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
また、どこの整体に行けばいいかわからないという方、肩痛、腰痛、ぎっくり腰などでお悩みの方は「出張整体M2」へお気軽にご相談くださいね、心よりお待ちしております。
