少し肌寒く筋肉も硬くなりやすい季節になりました。
若い世代でも増加している腰痛。特に20代の方々は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、姿勢の悪化が腰痛の主な原因となっています。
正しい姿勢を意識することで、若年性腰痛を予防できます。
デスクワーク時は、背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座りましょう。
椅子の高さは、足の裏が床につく程度に調整しますが、ポイントは股関節よりひざが少し下がるようにすることです。
そうすることで、骨盤が起きて背筋が伸ばしやすくなります。クッション等を使用して調整しましょう。
スマートフォン使用時は、目線を下げすぎないよう注意が必要です。
デバイスを目の高さに近づけ、首や肩に負担をかけないようにしましょう。
定期的なストレッチも効果的です。1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことをおすすめします。
簡単な腰のストレッチや背中の伸ばしを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進できます。
日々の小さな心がけが、将来の健康な腰を作ります。
正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れることで、若年性腰痛を予防し、活動的な20代を過ごしましょう。
◎出張整体M2ではお客様それぞれの痛みのパターンを分析し、ひとりひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
セルフケアをしたいけど上手くできない、やり方が合ってるかわからない、という方は出張整体M2にご相談ください。
また、どこの整体に行けばいいかわからないという方、肩こり、肩痛、腰痛でお悩みの方は「出張整体M2」へお気軽にご相談くださいね、心よりお待ちしております。
