こんにちは！
パーソナルジム『ユースフル』です♪
お仕事や育児など日々の生活が忙しく、なかなか運動にまで手が回らない方も多くいるのではないでしょうか。また、動かないといけないと思いつつもなかなか行動に移せなかったり、体に不調をきたしていないので必要性を感じてない方もいると思います。
今回は運動不足の状態だとどのような症状が現れるか書いていきます。
・体力・筋力の低下
少し階段を上っただけで息が切れてしまう。疲れてきたら足が上がりにくくなり躓きそうになる。十分な筋力や柔軟性がないため怪我のリスクが上がる。これを感じている方は多いのではないでしょうか。
・肥満や生活習慣病になるリスクが高まる
高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めてしまいます。また肥満になった結果、体重を支えている膝・腰などに負担がかかり痛みの発生につながってしまいます。
・不良姿勢
身体を支えるための正常な筋力がないため、不良姿勢を引き起こします。不良姿勢になることで肩こりを誘発したり、関節への負担が増大してしまったり、また自律神経を乱し、不調を引き起こします。
・精神的な不調
メンタルにも影響を及ぼし、不安やイラつきや集中力の低下を引き起こし、生活の質も下がってしまいます。
運動不足を感じている人は意識的に活動量や運動量を増やす必要があります。
厚生労働省が推奨している成人の運動量の目安を紹介します。
・歩行またはそれと同等以上の生活活動を1日60分以上（約8,000歩以上）
・息が弾み汗をかく程度の運動を週に60分以上
・筋力トレーニングを週2～3日
最近から、筋力トレーニングとしっかりと明記され始めました。
いきなり我流でトレーニングを始めても効果が出なかったり、怪我のリスクがあったりしますので、最初のうちはプロのトレーナーに見てもらうことをお勧めします。
『ユースフル』のトレーナーは柔道整復師や健康運動指導士の資格を持っておりますので、お悩みや不調に対応したメニューの提案が可能です！
運動不足を感じる方は一度『ユースフル』にお越しください！
