みなさんこんにちは！
おおきに鍼灸院の古川です。
寒くなってから特に一日の温度変化が大きくなると、
夜寝付きにくいという方が多くなっています。
夜寝る時に、
日中は暖かかったのに、
なんで夜は温まらない？
自分の身体は大丈夫？
というように脳が敏感な状態になっています。
そんな時こそ、
服の上から胸の上に手を置きます。
胸の上に置いた手に意識を向けて、
「手を当ててみたときの服の触り心地」
「胸の上に置いてみて心臓の音を手で感じる」
「息を吸い込む時、吸い込んだ空気の鼻に当たる温度」
自分の身体の感覚はどうしたら心地よく感じるのか？
僕自身なかなか夜寝付きが悪いことがあるときは、
このやり方を実践しています。
寝付きにくくて、困っている方ぜひやってみてくださいね♪
おおきに鍼灸院