人は誰でも、ある日突然メンタルが崩れることがあります😢
仕事、人間関係、将来の不安😖
理由がはっきりしている時もあれば、
「なんとなくしんどい」
そんな感覚だけが続くこともあります。
でも最初に知っておいてほしいことがあります。
メンタルが崩れることは、弱さではありません。
むしろ、心が「もう少し休もう」と教えてくれているサインです😣
ストレスが続くと、人は様々な反応をします。
例えば
🍂気分が落ち込む
🍂何もやる気が起きない
🍂小さなことで不安になる
🍂人と会うのがしんどくなる
こういった状態は
珍しいことではありません。
大切なのは
自分を責めないことです🙂↔️
メンタルが崩れた時に一番やってはいけないこと
それは
「いつも通りやらなきゃ」と思うことです。
真面目な人ほど
• 迷惑をかけたくない😣
• 自分が頑張ればいい😖
• まだ大丈夫😫
そうやって自分を追い込んでしまいます😭
でも心が疲れている時は
普段の自分とは違う状態です🥺
⭐️メンタルが崩れた時に試してほしい3つのこと
①「頑張らない日」を作る
メンタルが崩れている時は
「何かしなきゃ」
というプレッシャーだけで
さらに疲れてしまいます。
そんな時は思い切って
頑張らない日を作る！
心を回復させるために必要な時間です。
②環境を少し変えてみる
メンタルが落ちている時は
同じ場所・同じ状況にいるだけで
どんどん気持ちが沈んでいくことがあります。
そんな時は
環境を少し変えるだけでも気持ちは変わります。
人の心は
環境の影響をとても強く受けるからです。
小さな変化でも
意外と大きなリセットになります。
③「理解してくれる人」と話す
メンタルが崩れている時ほど
「迷惑をかけたくない」
そう思って
誰にも話せなくなることがあります。
でも本当は
話すことが回復のきっかけになることが多いです。
最後に
もし今つらい気持ちを抱えているなら
一人で抱え込まないでください。
🌱ゆっくり話を聞いてほしい
そう思った時は、
カウンセリングでお話を聞くこともできます。
否定せず、あなたのペースで
ゆっくり気持ちを整理するお手伝いをします。
