「自己肯定感を高めましょう」
最近よく聞く言葉です。
自己肯定感が低いと感じている人は、こんな感覚を持っていることがあります。
🍂自分に自信がない
🍂失敗すると強く落ち込む
🍂他人と比べてしまう
🍂自分を責めてしまう
でもまず知っておいてほしいことは
自己肯定感は、
誰の中にも、もともとあるものです。
⭐️自己肯定感とは何か
自己肯定感とは
「自分には価値がある」
「このままの自分でも大丈夫」
と感じられる心の感覚です💫
完璧である必要はありません。
落ち込む日があっても、
「自分という存在を認められる」
その感覚が自己肯定感です😊
⭐️自己肯定感が下がる理由
多くの場合、自己肯定感は
比較や評価の中で下がっていきます。
自己肯定感が低いと感じても、
それはあなたの性格の問題ではありません。
むしろ
真面目で頑張り屋の人ほど
自分に厳しくなりやすい！
と言われています。
⭐️今日からできるメンタルセルフケア
自己肯定感は
急に高くなるものではありません。
小さな習慣の積み重ねで
ゆっくり育っていきます。
① 自分を責めていることに気づく
「自分は本当にダメだ」
そんな考えが浮かんだときは
「今、自分を責めているな」
と気づいてみてください。
それだけでも
心の負担は少し軽くなります😊
② 小さな出来事を認める
大きな成果でなくて大丈夫です。
例えば
♡今日起きられた
♡ご飯を食べた
♡仕事を終えた
♡休むことができた
こうした小さな出来事も
すべて大切な行動です。
③ 自分に優しい言葉をかける
もし大切な友人が
同じ状況で落ち込んでいたら、
あなたはどんな言葉をかけるでしょうか。
きっと
「よく頑張ったね」
「大丈夫だよ」
そんな言葉をかけるはずです。
その言葉を
自分自身にも向けてあげてください。
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