『不安はどこから来るのか？』
私たちは日々、さまざまな「不安」を感じながら生きています。
将来のこと
仕事のこと
人間関係
健康
お金
不安は決して珍しい感情ではありません。
むしろ、人間にとってとても自然なものです。
⭐️不安は「未来」を考えたときに生まれる
不安の特徴は、ほとんどが未来の出来事に関係していることです。
・うまくいかなかったらどうしよう
・失敗したらどうしよう
・嫌われたらどうしよう
・病気になったらどうしよう
まだ起きていない出来事を想像するとき、
脳は「危険かもしれない」と判断し、不安を生み出します。
ここで大事なポイントがあります。
脳は「想像」と「現実」を区別するのがあまり得意ではありません。
つまり、実際には何も起きていなくても
想像だけで不安が強くなることがあるのです。
⭐️不安をやわらげる一つの考え方
不安を完全になくすことはできません。
そして、なくす必要もありません。
大切なのは
「これは不安という感情が働いているだけだ」
と気づくことです。
不安を感じたとき
「どうしよう…」と巻き込まれる代わりに
こう考えてみてください。
「今、脳が危険を知らせようとしているんだな」
そうやって一歩引いて見るだけでも、
不安との距離が少し変わります。
不安は、あなたを守ろうとしている心の働きです。
少しだけ理解してあげると、
不安はほんの少し静かになります。
もし今、不安の中にいる人がいたら。
「自分がおかしいのではないか」
そう思う必要はありません。
それは人間としてとても自然な反応です。
