「もう、誰とも関わりたくない…」
そんなふうに感じる夜はありませんか？
職場。
家族。
友人。
人間関係は、私たちの人生を豊かにしてくれる一方で、心をすり減らす原因にもなります。
今日は「人間関係に疲れた時の対処法」をお伝えします。
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なぜ人間関係はこんなに疲れるのか？
人間関係がつらいのは、あなたが弱いからではありません。
✔ 相手の気持ちを考えすぎる
✔ 空気を読みすぎる
✔ 嫌われたくない
✔ 波風を立てたくない
優しい人ほど、疲れやすいのです。
本当は我慢しなくていいことまで、無意識に抱えてしまっているだけ。
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対処法① 「距離を取る」🍀
まず大切なのは、物理的・心理的に距離を取ること。
• 返信を少し遅らせる
• 無理な誘いは断る
• 会う頻度を減らす
距離を取ることは、関係を壊すことではありません。
心を守るための選択です💫
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対処法② 「全部わかってもらう」を手放す🍀
人は、自分のフィルターで世界を見ています。
あなたがどれだけ丁寧に説明しても、
100%理解してもらえることはほぼありません。
「わかってもらえたら嬉しい」
くらいの温度に下げるだけで、心はかなり軽くなります。
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対処法③ 自分の本音を言語化する🍀
疲れているときほど、
自分の気持ちがわからなくなります。
紙に書いてみてください。
・本当はどうしたい？
・何が嫌だった？
・どこで我慢した？
感情は、言葉にすると整理されます。
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それでもつらいときは
人間関係の悩みは、とても根が深いことがあります。
・幼少期の経験
・自己肯定感の低さ
・「いい人でいなきゃ」という思い込み
ひとりで整理するのが難しいこともあります。
そんなときは、誰かに話すという選択肢もあります。
話すだけで、
「あ、私こんなに頑張ってたんだ」
と気づけることがありますよ☺️
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