ゴールデンウィークは、普段とは違う生活習慣になりやすい時期。
体調を崩さないために、食事や運動など、気をつけたいところですね。
【食事】
暴飲暴食を避ける
普段よりも多く食べてしまうと、胃腸に負担がかかり、体調不良の原因になります。
栄養バランスを意識する
野菜や果物、魚、肉など、色々な食材をバランス良く摂取しましょう。
水分補給を忘れずに
水分不足は、便秘や頭痛などの原因になります。
こまめに水分補給がGOOD。
【運動】
適度な運動をする
運動不足は、筋力低下や肥満の原因になります。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、適度な運動を。
長時間同じ姿勢を避ける
長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、むくみや腰痛などの原因になります。
こまめに立ち上がって体を動かすことがGOOD。
睡眠時間を確保する
睡眠不足は、体調不良や集中力低下などの原因になります。
十分な睡眠時間を確保。
【その他】
ストレスを溜めない
ストレスは、体調不良の原因になります。
趣味や好きなことをして、ストレスを解消を。
紫外線対策をする
日差しが強くなりますので、日焼け止めクリームや帽子などを着用して、紫外線対策を。
体調管理に注意する
体調に異変を感じたら、無理せず休息を。
ゴールデンウィークは、リフレッシュする絶好の機会です。
健康的な生活習慣を心がけ、楽しいゴールデンウィークをお過ごしくださいね。
◆ゴールデンウィーク明けの体調不良に注意◆
ゴールデンウィーク明けには、五月病と呼ばれる体調不良が起こりやすくなります。
五月病は、生活習慣の変化やストレスなどが原因で起こると考えられています。
五月病を防ぐためには、ゴールデンウィーク中に規則正しい生活習慣を心がけることが大切。
また、ストレスを溜めないように、趣味や好きなことをしてリフレッシュを。
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