季節の変わり目には、体調や気分の変動があり、食欲も影響を受けやすくなります。
こうした時期には、バランスの取れた食事や季節に適した栄養素を摂取することが重要。
季節の野菜や果物を積極的に摂取したいですね。
季節の変わり目には、旬の野菜や果物が豊富に出回ります。
春には新鮮な野菜や緑黄色野菜、ビタミンCが豊富な果物を選ぶのがGOODで、これらを積極的に摂取しましょう。
また主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく摂ることが大切。
主菜にはタンパク質源を、副菜には野菜を多く含む料理を選びましょう。
栄養バランスの取れた食事が身体に必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。
汗をかくことが増える季節の変わり目は、水分補給が特に重要。
こまめに水分を摂り、脱水症状を予防。
水分補給には水だけでなく、無糖のお茶やスムージーなども選択肢に入れるとGOOD。
食事のバリエーションを豊富にすることで、様々な栄養素を摂取できます。
季節の変わり目には新しいレシピを試してみたり、異なる食材を取り入れたりすることで、栄養バランスを充実させることができます。
食欲が変動しやすい時期は、ついつい加工食品やジャンクフードに手を伸ばしてしまいがち。
栄養バランスを保つためには控えめに。
代わりに、栄養価の高い食材を選び、自炊や調理に工夫を凝らすことが大切。
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