年末年始の生活変化の影響もあり
体重が増えている方もいらっしゃると思いますが
ダイエットにおいてカロリー消費にばかり
意識が向いていると成功しづらくなってしまいます。
筋肉量や代謝の力は、以前と比べて違っていて
単純に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい
という認識だけでは
かなり遠回りなダイエットになってしまいます。
食品に表示されているカロリーも目安にはなりますが
カロリー計算自体あやふやな部分があります。
消化にかかるカロリー
栄養として燃焼するカロリー
食べているものは同じでも
摂取した時の体の反応が変わっています。
加齢に伴って、動けていない部分が増えてくるので
意識的に動かせる部分と
内臓など意思の届かない部分
どちらについても同じことが言えます。
大事にしたいことは
使えていない部分を動かすこと。
使えていない部分が動くことで
体が本来備えている自然な代謝をよみがえらせます。
運動なら、同じ姿勢で負荷をかけ続けるよりも
むしろ使うことのない筋肉に
刺激を与えてあげることに意識を。
必要以上に疲れる運動をして
カロリーを消費する必要はありません。
また一部の筋肉にばかり負担がかかっていたら
よくマッサージをすることも大事。
硬い筋肉はあるべき体の流れを妨げる障害になります。
巡りがよく太りにくい体は
しなやかで柔軟性が高いです。
以前より体が硬くなったと感じたら
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