秋や冬になると体の冷えが
気になってきますよね。
この時期は暖房をつけて
体を温めることが多くなると思いますが
運動や生活習慣、服装などで体を温めると
暖房費の節約にも繋がりますし
体にもよいですよね。
◆体の冷えの原因◆
【運動不足になっている】
日常的に運動量が不足すると
筋肉量も減ってしまいます。
筋肉は体の中で唯一熱を生み出すことができ
血液をポンプのように送り出して
体中に血液を行き渡らせる役割を持っています。
筋肉量が少ないと熱を生み出す力が少なくなり
血行も悪くなってしまうため
冷えが慢性化してしまいます。
【不規則な生活習慣が続いている】
昼夜逆転や睡眠不足、朝食を抜くなど
不規則な生活が続くと
交感神経と副交感神経のバランスが崩れ
交感神経が優位の状態が続いて
しまうことがあります。
交感神経が優位になると血管の収縮が続いて
血行不良となり、結果的に冷えを招いてしまいます。
代謝が悪く体に水分がたまると
その水分が冷えの原因となることも。
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